Învață să-ți înțelegi corpul, mintea și emoțiile,
fără reprimare, fără haos, fără vină.
Acest curs este pentru tine dacă
simți că uneori emoțiile te copleșesc, te blochează sau îți consumă energia… și vrei, în sfârșit, să înțelegi ce ți se întâmplă în interior.
Povestea începe cu o femeie ca tine.
O persoană care, a bifat "tot ce trebuia" bifat.
Are responsabilități, poate chiar succes.
Dar în interior, se simte ca și cum ar duce un rucsac invizibil, plin cu emoții pe care nu a avut timp să le înțeleagă.
Uneori simte anxietate. Alteori furie. Alteori oboseală adâncă.
Alteori e copleșită de o tristețe inexplicabilă.
Și de cele mai multe ori, își spune doar:
"Trebuie să merg mai departe."
Dar corpul spune altceva.
Și în modul cel mai științific și real, corpul are întotdeauna dreptate.
Pentru că emoțiile sunt biologie pură.
Când apare o emoție, nu apare în minte, ci în corp.
Asta ne spun cercetările moderne din neuroștiință:
amigdala scanează mediul 24/7 pentru pericol
sistemul nervos autonom decide în milisecunde reacția: luptă, fugi, îngheață, "fawn"
corpul trimite semnale în sus, către creier (prin nervul vag) în proporție de 80–90%
abia apoi apare "gândul" sau povestea din minte
Emoțiile sunt, înainte de orice, mesaje corporale care cer să fie simțite.
Nu ești "prea sensibil/ă".
Nu "exagerezi".
Nu "ar trebui să treci peste".
Corpul tău îți vorbește și vrea să fie înțeles – doar că nimeni nu ne-a învățat ce să facem cu ele.
Și atunci apare blocajul emoțional.
Nu pentru că e ceva greșit cu tine. Ci pentru că:
- •ai învățat să suprimi emoții ca formă de protecție (mecanisme sănătoase în copilărie)
- •ai tipare neuronale create în ani de stres
- •sistemul nervos rămâne activat (hipervigilență)
- •corpul nu a primit spațiu să finalizeze reacțiile emoționale naturale
Din punct de vedere științific, rămânem blocate în emoții atunci când sistemul nervos nu reușește să finalizeze ciclul unei reacții emoționale, ceea ce în somatic experiencing se numește "incomplete activation".
Asta înseamnă: emoția rămâne în corp, nu în minte.
Aici începe povestea transformării.
Mini-cursul Let Go: Emoțiile tale ca busolă este creat pentru femeia sau bărbatul care știe că e timpul:
Ce vei învăța în acest mini-curs:
Ce sunt emoțiile cu adevărat
Atât definiții teoretice, cât și exerciții practice. Pornim de la ce sunt emoțiile până la modul în care emoția apare, se amplifică și se transformă în corpul și mintea ta.
Cum funcționează creierul și corpul în fața emoțiilor
Înțelegi ce se întâmplă în sistemul nervos, de ce uneori reacționezi "prea mult", și de ce alteori "îngheți".
Emoțiile ca mesaje ale corpului
Descoperi de ce fiecare emoție încearcă, de fapt, să te protejeze și cum să decodezi corect semnalele pe care le primești.
Cum îți vorbesc emoțiile tale
Afli cum se manifestă diferit în corp, în gânduri și în comportamente. Devii fluent în limbajul interior.
De ce rămâi blocată în anumite emoții
Înțelegi tiparele, rănile vechi, credințele și mecanismele care te țin captiv în tristețe, anxietate, vinovăție sau furie.
Metoda "Let Go"
Un proces simplu, profund și blând prin care: te conectezi la emoție, o simți în siguranță, îi dai drumul fără forțare, te întorci în corp și în prezență/conștiință de sine.
Ce se schimbă după ce parcurgi cursul:
Pentru cine este mini-cursul:
Pentru persoanele care:
De ce acest mini-curs e diferit
Mini-cursul acesta nu vine doar din formările mele ca "sistemic and trauma informed coach". În primul rând, vine din practica mea personală, dintr-un moment de viață în care am fost nevoită să învăț să stau cu emoțiile mele altfel decât o făcusem vreodată.
Când a murit tata, am fost copleșită.
Tristețe. Durere. Disperare. Gol.
Toate în același timp.
Deși eram în proces terapeutic, Compassionate Inquiry, consiliere și multă muncă interioară, am simțit că am nevoie de un instrument zilnic, ceva ce să mă ajute în timp real, între ședințe, între respirații, în momentele în care corpul meu striga după ajutor.
Așa am început să experimentez. Să testez. Să mă întorc la corp. Să văd ce se întâmplă dacă nu încerc să mă "ridic", ci doar să stau cu ce simt.
Din aceste încercări s-a născut exercițiul pe care îl predau acum.
Nu doar din teorie. Nu doar din cărți. Ci dintr-o durere reală pe care am fost nevoită să o pot ține în brațe.
Și pe zi ce trecea, ceva se transforma în mine. Tristețea nu dispărea, dar se îmblânzea. Nu mă mai copleșea, ci se așeza. Mă simțeam mai prezentă cu mine, mai liberă, mai împăcată.
Uneori făceam exercițiul ca pe o rugăciune. Și simțeam o liniște pe care nu o pot descrie în cuvinte.
Am simțit pe pielea mea că acest proces funcționează.
Așa că l-am oferit familiei. Apoi clienților. Și feedback-ul a fost același, din nou și din nou:
"Funcționează."
"Sunt mai bine."
"Nu mă mai copleșește frica / furia / tristețea."
"Simt mai multă libertate."
Asta mi-a confirmat ceva important: exercițiul este un instrument de practică în prezent, un spațiu sigur între ședințe, între provocări, între momentele grele.
Nu înlocuiește terapia. Nu vindecă în locul procesului profund.
Dar îl susține. Liniștește. Reglează.
Ajută corpul să finalizeze emoțiile. Să respire. Să se elibereze.
Acesta este motivul pentru care mini-cursul meu e diferit.
Este un instrument trăit, nu doar predat. Un exercițiu care a trecut prin mine înainte să îl transmit altora. O metodă care nu cere forțare, ci prezență. Nu cere analiză, ci ascultare. Nu cere să "repari" ceva, ci să fii cu tine.
Și poate tocmai de aceea funcționează atât de profund.
Poate nu ai învățat niciodată să îți asculți emoțiile.
Poate ai purtat o viață întreagă responsabilități care nu erau ale tale.
Poate ai supraviețuit în moduri care acum nu îți mai sunt utile.
Dar astăzi… ai ocazia să înveți limba corpului tău.
Să-ți recâștigi spațiul interior.
Să te întorci la tine.
Intră în mini-cursul "Let Go: Emoțiile tale ca busolă" și începe cea mai importantă conversație: cea cu tine însăți.